[...] duzo zrobilem plan jeden zly drugi zly to jzu nie wiem ktora metode wybrac moze ktos wkoncu napisze i sprecyzuje.. 2. JAki zakres powtorzen ? Czy wrzucic superserie ? jak tak to jak polaczyc je. 3. JA myslalem o fbw 15,10,5. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]
[...] jadam dużo śniadanie potem odżywki przed i po treningu a potem obiad złożony z mięsa i sałatki greckiej. Zaczełem brac także ZMA. Po kilku dniach czułem się fantastycznie, jak młody bóg. Trwało to tydzień w międzyczasie zaczełem brac HMB. Od jakiś kilku dnie nie jest już tak fajnie jak na początku, jestem często zmęczony i nie wstaje sie już [...]
[...] i też się zastanawiam czy jest sens brania boosteru tescia nie znając swojego poziomu jego bo np przed braniem ma się 200 jednostek w skali 60-210 ( przykład nie wiem jaki jest max) i branie jego nie dało by dużo co innego jak się ma np 150 jednostek w tej samej skali. Obecnie biore krete mono + beta alanine + minerały witaminy tescia [...]
[...] oraz 1.1 Tłuszczu nie wiem czy go zazywac czy nie zazywal bym go 2 razy dziennie czyli wychodzilo by około 100W 40B 4T , już sumując to z Mlekiem . Co moglibyście doradzić?, chętnie skorzystam z rad . Napewno jak dodam Gainera będe musial zrezygnowac z jakiegos posilku bo wyjdzie mi ponad 230B 415W i z 84T zdaje mi sie ze jest to za duzo .
[...] domięśniowo a najlepiej w trenowany mięsień, w innych aby aplikować podskórnie. Znalazłem również badanie gdzie podawano chorym ludziom w małych średnich i dużych dawkach jak i max rok i mniej. Doktorek ten opisał że trzeba stosować 6 tygodni dopiero po takim czasie cokolwiek idzie zauważyć, że się stosowało bloker miostayny. A największe [...]
Dużo o tym było, a nadal panuje zamieszanie. Mam pytanie - jak stosujecie HMB? Na pusty żołądek, czy po posiłku, przed treningiem, czy przed nie, a więcej po. Czy najsensowniej tak jak SONBATY - jako antykatabolik po treningu? Krążą też rozpiski niegdyś tu przedstawiane w formie oszczędniejszej (jakoś co 2 dzień), jeśli możecie to też tu [...]
[...] abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam 18 lat - 78 kg wagi i 188 cm wzrostu - [...]
Mam taki oto problem, układ sobie diete redukcyjnai generalnie mam problem jesli chodzi o kolacje. Generalnie po pracy jezdze na rowerze do godziny okolo 20 i jak wroce to nie moge zjesc zbyt duzo wegli bo jest to ost posiłek. pomyslałem o shake'u 2 białka jaj banan pomarancza jogurt naturalny niesłodzony pytanie brzmi czy banan nie ma w sobie [...]
[...] 200 Dieta miała 2900Kcal ja dodałem w ciągu dnia: -100g ryżu (po 50 przed i po treningu) łącznie 330Kcal -Jogurt owocowy 97Kcal - 5 kromek chleba które nie wiem jak policzyć. Podliczając ~440Kcal +2900 - 3340Kcal I teraz pytanie czym zastąpić pierś z kurczaka/wołowine/rybe ? Ponieważ nie lubię mięsa na tyle żeby jeść to 3 razy [...]
[...] noga byla w szynie a nastepne 3 w ortezie.Od dwoch tygodni lekarz kazal mi stawac na noge ,wychodzac na zwnatrz musze jednak zakladac orteze jeszcze przez 4 miesiace jako zabezpieczenie.Poniewaz mieszkam w Chicago i nie mam ubezpieczenia jak wielu z nas tutaj a koszty mojego leczenia wyniosly juz za 3 dni pobytu w szpitalu 40tys$ bez [...]
[...] bardzo, ze przereklamowane, ze to sciema....ale ja mam pytanie, czy jest tutaj ktos kto to bral ?? Wszyscy pisza ze jest ch***** i zadnej roznicy miedzy mono a plynna. Ale jakos nie widze nikogo kto to testowal.... Jeszcze jedno pytanie, buteleczka takiej kretki to 460 ml, okolo 64 porcji (po 7.5 ml w porcji). Napisane jest tez ze 460 ml [...]
siema. mam taki mały Wielki porblem jestem od roku OFF i nie wiem jak zacząć moja historie cykl ostatni ten przed rokiem byl taki maswy ostro (glownie omka) ostro mnie zlalo na nim..za duzo wegli wciaglem i otluyszczylo mnie tez troszke.. no i dobra teraz mam porblem z sutami czasem sa one normalne jak zwykle suty, a czasem są WIELKIE jak wentyle [...]
[...] wszystkich. Moim rowerem rozpedzam sie na rownej nawierzchni do dokladnie 47 km/h(wg. wskazan licznika) Ten rower ma kola 26 cali.Normalna fabryczna korba i kaseta (3x7) Czy jak bym zalozyl z przodu zebatki wieksze chodzi o srednice to ile by wiecej km/h jechal.Jest rowniez mozliwosc kupienia nowej kasety z mnieszymi zebatkami z tylu I teraz [...]
Witam, miałem długą przerwę tak od siłowni, jak i diety (6 mies. zupełnie nic, a wcześniej 2 miesiące sporadycznie). Zrzuciłem niechcący 8 kilo, nie jadłem wystarczająco, bo dziennie miałem często poniżej 1000 kcal (a mam 85 kg) i siedziałem w bezruchu po 8-9 godzin (matura). Wczoraj zrobiłem po jednej serii hantlami na każdą grupę mięśniową z [...]
Trec - Clenbutrox ?? Witam !mam trochę tłuszczyku tu i tam za dużo, jak to niektóre dziewczyny niestety:( co myślicie o tym specyfiku? czy ktoś tego używał?jest skuteczne?dużo trzeba cwiczyć by się udało schudnąć ( zależy mi na utracie 5 kg)?Proszę o odpowiedzi i z góry dziekuję:)
Witam, mam pewien "problem". Ja: Wiek: 22 Waga: ~95 Wzrost: 180 Sprzęt: ławka, sztanga, hantelki, obciążenie ok. 70kg Od jakoś 6 tygodni zacząłem sobie ćwiczyć w piwnicy. Planuje zbić wagę do września do jakichś ~80kg. Do tej pory ćwiczyłem FBW - plan wziąłem od kogoś z forum; ostatnio chciałem sobie zrobić trening typowo na poszczególne partie. I [...]
[...] mi cale cialo (spadaja miesnie) oprucz brzucha!!! Nic sie nie zmienia!!!! Juz jestem bardzo chudy ale mam straszna opone na brzuchu!!! Pomozcie mi co zrobic zeby spalic ja jak najszybciej bo nie moge na siebie patrzec. Zastanawialem sie nad zakupem Tighta, lub scorcha a w ostatecznosci Thermal pro!!! Musze spalic to sadlo jak najszybciej a [...]
Wiem że temat rolowany już był wiele razy ale zawsze podawane są wszystkie najlepsze no boostery jakie są dostępne dlatego pytam konkretnie? mam predyspozycje do łapania czystej masy mięśniowej dieta też jest dobra ale nie obliczona dokładnie kreatyna mono mnie zawsze dobrze pompowała tcm z olimpa też bardzo fajny, ale chcę zrobić pierwszy cykl [...]
Siemka mam pytanko. Jak zwiekszyć mase miesniawa nie jakos przesadnie duzo tylko troszeczke,jakich odzywek suplementow trzeba uzywac. Moja sytuacja jest taka chodze na silownie pół roku, 17lat,176cm wzrostu. I tak zwiekszylem sie troszeczke cwiczac na sucho ale nie duzo i w pewnym momencie w ogole nie rosne. NP Biceps w 3miesiace z 26cm(tak wiem [...]
[...] przeczytałem ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - próbowałem sam nie jednej diety, ale mam bardzo szybką przemianę materii [...]
